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    助孕期间抽筋正常吗

    2018-12-18 14:14    
    助孕期间抽筋正常吗
      不少助孕妈妈在助孕期间会呈现腿部痉挛(俗称抽筋)的状况,且多在小腿部位。抽筋不是天然生理反应,它的呈现提示身体或许存在某些反常,或许有如下原因。
     
      体内钙缺少。正如咱们所知,胎儿骨骼成长所需的钙悉数依托孕母供给,因而,孕母每天有必要确保约l200毫克——1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏,必将形成血钙低下。而钙是调理肌肉缩短、细胞分裂、腺体排泄的重要因子,低钙将添加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉缩短,继而呈现抽筋。因为夜间血钙水往常比日问低,故抽筋多在夜间发作。
     
      助孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉担负添加,导致部分酸性代谢产品堆积,就会引起肌肉痉挛。可是,也不要以为睡得越多就越好。睡觉时刻过长,会形成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有或许诱发肌肉痉挛。
      冰冷要素,如冬天夜里室温较低,睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡觉姿态欠好,如长时刻仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,形成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
     
      为防备缺钙,孕妈妈平常要留意多吃含钙丰厚的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的挑选),孕妈妈食用,有利于胎儿成长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的一起,还要留意确保饮食中维生素D的摄入。应鼓舞孕妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和使用。此外,主张每天喝数杯新鲜橙汁,弥补矿物质。
     
      但仅依托食物有时并不能满意妊娠的需求,因而,应适当挑选钙剂作为辅佐弥补。一般主张每日一片钙片即可,若缺钙显着则每日两片。单个孕妈妈服用钙片后或许呈现大便干结,能够蜂蜜水来润肠。
     
      此外,下列一些办法可协助孕妈妈削减抽筋:防止走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉担负;睡觉时坚持下肢温暖,不要让小腿受风寒;歇息时,将脚部略微举高,脚趾向上扩展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改进血液循环。晚上睡觉前能够温热水泡脚十分钟,不仅能防备抽筋,还有利于睡觉,一箭双雕。
     
      假如抽筋现已发作,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙面,协助拉伸小腿,减轻症状。要提示的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需曼补钙的目标。有的助孕妈妈对缺钙耐受性较好,她们或许缺钙现已很严重,却不会呈现抽筋现象。冈此,孕榆惯例作血乍化查看,这也是原因之一。

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